[...] z uciekającą na lewo dupą. Dwa: 110 kg ogromnie mi wręcz ciąży... nie powinno tak być. Straszny regres zrobiłem w siadach – pewnie nie dałbym teraz rady zrobić 20-30x100 jak przed redu. Co prawda wtedy byłem upasiony przy ~90 kg, ale to mnie nie usprawiedliwia od bycia takim pieprzonym słabiakiem. Myślałem, że dojdę chociaż do serii z [...]
[...] dogrywamy ostatnie juz 2 kolejki sezonu.Trzeba przyznac ze obecny sezon wyjątkowo zacięty jest i kto wie czy roznice bramkowe nie zadecyduja o mistrzostwie. A i gratulacje dla Tytanova.W koncu trafil do siatki.Co prawda dopiero na 2 kolejki przed koncem.no ale lepiej pozno niz wcale %)))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-03-20 14:31:26
[...] każdego człowieka. Kiedy w domu wszystko gra, możesz spokojnie pracować i skupiać się na sporcie. Ja mam w rodzinie wielkie oparcie. Kiedy jeszcze trenowałem w New Jersey przed walkami, moje córki nawet kłóciły się po cichu, bo nie chciały mi przeszkadzać. A jak jest z żoną przed walką? My się w ogóle rzadko kłócimy, a jeśli już to mamy [...]
[...] redukcję i pewnie przetestuję bieganie na czczo bez BCAA (mam nadzieję że 2-3x w tygodniu w dnt po 30-45min mnie nie wypali z mięcha%-)) Trening siłowy robiłem na czczo na poprzedniej redukcji ale nie podeszło mi to więc po 2 tygodniach dałem posiłek przed. Właśnie ciekawi mnie czysto teoretycznie czy podczas robienia masy taki zabieg ma sens? Ja [...]
[...] Dziś była klatka i bicepsy. Trening słaby na niskich ciężarach. Zupełnie nie czułem mocy. Może to przez to, że posiłek przedtreningowy zjadłem zbyt późno, nawet show time nie pomógł za dużo :-( i jeszcze mi się długopis pod koniec wypisał }:-( KLATKA -rozpiętki na maszynie 20//15/15/8 + drop [...]
[...] i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed oczami zrobiło %-) W takich sytuacjach wychodzą właśnie minusy dużego wzrostu. 194cm + siłownia w piwnicy = pi*rdolnięcie w sufit 8-) [...]
[...] fitosteroli. Jednakże nawet tutaj ilość ta jest ograniczana poprzez bardzo dokładną filtrację. Sprawę pogarsza fakt, że naturalne źródła fitosteroli są niewystarczające, przede wszystkim z powodu nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Większość populacji spożywa bowiem produkty pochodzenia zwierzęcego lub też tłuszcze roślinne zdewastowane w [...]
Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]
Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]
[...] Przytoczę jedno ważne twierdzenie- "biceps pracuje tylko w dwóch znaczących zakresach- łokcie przed tułowiem / łokcie za tułowiem. Reszta ruchów to dopełnienie i modyfikacje. Delavier proponuje uginania w leżeniu wręcz na płaskiej ławce- maksymalne rozciągnięcie i [...]
[...] Musiałby jakiś fachowiec stanąć za mną i powiedzieć czy tak jest dobrze, bo tak naprawdę pozując plecami nigdy nie wiem, czy dobrze je spiąłem. Chyba, że mam lustro przed i za sobą, to mogę korygować:-) Marian, dzięki- za niedługo zrobimy jeszcze lepiej:-) Rion, dziękuję, o tak, satysfakcja była nietuzinkowa! Kamil, dobrze powiedziane!!! [...]
[...] ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie [...]
[...] pracy, ale przechodziło. Tym razem nie chciało. Udałem się do fizjo i zdiagnozował mi przyblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego. Przyczyna? Praca siedząca, ta, również. Ale przede wszystkim to, o czym już tu wspomniałem- zaniedbanie i zastanie obszaru lędźwi i niemal zupełnie nie wzmacnianie ich. Nawet idąc do tego fizjo miałem obawy, że będzie [...]
Dobra, Panowie- w przerwach streamu z AC w Hiszpanii i kibicowaniu Marianowi walnę w końcu wpiskę z wczoraj;-) Wiadomość sprzed chwili- Marian 2gi! Choć wg mnie zasłużył na złoto- tak czy siak, ogromne gratulacje i szacunek za kolejny wspaniały występ!:-)) https://i.imgur.com/iSRAW9Jl.jpg ----------------------------------------------------- [...]
[...] starych dobrych wycieczek po 300km dziennie! Czynną jazdę zakończyłem w 2014r i od tego czasu próbowałem wrócić, ale nie czułem tego. Piękna pogoda, stara dobra trasa i przede wszystkim jej cel! https://i.imgur.com/25ShDqxl.jpg Po lekko ponad godzinie zajechałem na miejsce- cisza, spokój, fajny stadion. Zdjąłem z siebie cały ekwipunek, [...]
[...] do nadwagi. Pamiętam nawet takie numery, wiecie jestem zapalonym kibicem i bardzo lubię oglądać sport i nie straszne jest mi siedzenie do późnych godzin wieczorno-porannych przed telewizorem i śledzenie transmisji. Do rzeczy otóż podczas takich transmisji potrafiłem o pierwszej w nocy iść do kuchni ugotować pierogi z okrasą oczywiście w ilości [...]
[...] do nadwagi. Pamiętam nawet takie numery, wiecie jestem zapalonym kibicem i bardzo lubię oglądać sport i nie straszne jest mi siedzenie do późnych godzin wieczorno-porannych przed telewizorem i śledzenie transmisji. Do rzeczy otóż podczas takich transmisji potrafiłem o pierwszej w nocy iść do kuchni ugotować pierogi z okrasą oczywiście w ilości [...]
Yummy co Ty masz za trenera? Co on Ci za ******ly powymyslal? Czy on ma wiedze z przed wojny? Kolo ma 60lat, czy jak? Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na zmiane, tj np 1 w poniedzialek, nr2 w srode, nr1 w piatek i dalej nr2 w poniedzialek. Mam nadzieje ze jest to jasne. 1obwod [...]
Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]
Mightiest self
